2 razy w

Wiek: 22 Waga:68 kg Wzrost: 178 cm Budowa ciała: ektomorfik Trening: Grappling 7 razy w tygodniu, Proteo system (jeszcze nie rozpoczęty) Praca: biurowa Dietę układałem według Dziennika Posiłków VitalMax. Według programu wyszło trochę za dużo kalorii i dziennego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Jestem zupełnie początkujący w kwestii [...]

Corrie Sanders,to jeden z najbardziej zmarnowanych talentów HW.Nie pamietam gościa który miałby tak szybkie ręce jak on.To on dwa razy wstrząsnął Klickami,jednego pokonał i zniczył (Wldka),a drugiego prawie pokonał(Vitka).Miejmy nadzieje,ze Albert jakimś cudem nie bedzie leżał Vitkovi jak Sanders i będzie miał fuks,a nie pech jak Corrie z Vitkiem. [...]

Witam nie chcę się rozpisywać w kilku tematach wiec napisze w jednym ;P Mam 180cm wzrostu waga 67 kg staż 4 miesiące Cel: Masa + jej ubicie Moja dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g) Filet z indyka (70g) Masło (20g) Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) [...]

[...] i może spróbuje i tego. Tyle, że nie chce zupełnie rezygnować z lekkiej tylko jakoś połączyć obie dyscypliny. Czytając ten temat dowiedziałem się, że trenujecie panowie 2-3 razy w tygodniu + siłownia. Zastanawiam się czy np. da rade trenować szybkość na treningach lekkiej i siłowni a na treningi futbolu przychodzić na technike oczywiście. Jak [...]

[...] więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 serie po 30 [...]

[...] Arnoldki 3x12 ---- 15kg Wzniosy hantli na boki+przed siebie 3serie łączone po 10pow --- 7kg http://www.youtube.com/watch?v=q87bl5Yla4U pavveeel - przyłapałeś mnie klata 4 razy w tyg musi być nóg nie robię pewnie pojawi się pytanie czemu wiec spieszę z odpowiedzią nie robię nóg ponieważ... a)nie chce mi się b)nie lubię robić c)szkoda czasu [...]

[...] pierś kurczaka 100g 1 banan 100g 20.30 VI posiłek mleko 200 ml 2 kap. Tranu jabłko ok. 200g serek wiejski płatki kukurydziane 50 g Planuje trenować siłowo 3 razy w tygodniu i 3 razy boks trening boksu 2,5h trening siłowy 2h z rozciąganiem Poniedziałek- siłowo Wtorek- boks Środa- siłowo Czwartek- boks Piątek- boks Sobota- siłowo [...]

wiec tak: bcaa mozesz dawac na cyklu jak i po cyklu, jak kasa nie gra roli do 2 razy dziennie po 5g do posilkow oraz 10g przed i po treningu w dni treningowe. w dni bez treningu mozesz dac rano. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra_%2B_Interactive_Cafeina-opis26121.html promocja z kofeina gratis. z boosterow: [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE + brzuch. Wykreśliłem z planu, martwy ciąg ponieważ mam tą wade wzroku i to ćwiczenie nie jest wskazane, podciąganie sie, ponieważ podciągne sie z pare razy. Jest troche ćwiczeń na linkach, ale wracam chce wykonywać dokładnie ćwiczenia Ok. prosze o rzetelną ocene, pozdrawiam Piotr !:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 [...]

[...] ci masa jakościowo z najwyżej półki i bedzie git. nie trzeba bedzie wycinać nic. a co do diety niech sie specjalisci wypowiadaja. trening taki sobie najlepiej cwicz 3 razy w tygodniu. podam ci przykladowy moj trening: pon. klata - bic - przedramie. pamietaj ze zaczynamy trening od najwiekszej parti - klata - plecy - nogi. nie nalezy [...]

Brakuje mi tu przysiadów, na plecy dałbym w B "Dzień dobry" i wiosłowanie sztangą. Ile razy w tygodniu trening? 2? A tak przy okazji to jakbyś mógł zaspokoić moją ciekawość co do tego jaka wada wzroku uniemożliwia robienie MC?

[...] finał NBA. W środowym meczu Magicy pokonali Boston Celtics 113:92 i w rywalizacji najlepszych zespołów Konferencji Wschodniej przegrywają już tylko 2:3. W historii NBA 93 razy drużyny rozpoczynały rywalizację w fazie play off od trzech porażek. Żadnej nie udało się wyjść z niej zwycięsko. W połowie drogi do tego niesamowitego wyczynu jest [...]

Ok cwiczenia są spoko jeszcze jedno jak mam je wykonywac na zmiane ze tric /bic tako superserje ?? czy 3 cwiczenia normalnie na trica i potem 3 na bica ?? I ile mam robic raz czy 2 razy w tygodniu ?? Bo chce na mase robic (zeby byly wieksze jak najszybszym czasie)

[...] Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 70 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: wf cztery razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tyczy się zajęć wychowania fizycznego Odżywianie: mało jedzenia, dużo przybywających kilogramów lubię nabiał, [...]

Wystarczą treningi 2-3 razy w tygodniu, a nie codziennie.

Nom ok A co zrobic z silka? Tzn nadal 4 razy w tyg? Czy zmniejszyc troche? Dodam ze na kb chodze 2 razy w tyg

Hej Deca (krotko estrowa)co 3 dzien 1cm=100mg tesc co 5 dzien 1cm=250mg stanabol 30mg dziennie rozlozone w ciagu dnia. Sorki za 2 razy ten sam temat ale troche tutaj amator jestem

[...] Przez pierwsze 3 tygodnie mam zamiar ćwiczyć z zaniżonym obciążeniem, zgodnie z duchem treningu. 4 i 5 tydzień to będą już odpowiednio ciężary, które podnoszę obecnie na 5 razy (tydzień 4)i nowe rekordy w tygodniu 5. Takie coś dałoby radę ? Wiem że jestem na redukcji, więc te wzrosty siły znaczne nie będą, ale chodzi o sam podział. Do tego [...]

witam i prosze o rade mam 128 kg wagi 195cm jakie odrzywki brać trenuje 3 razy w tygodniu

[...] Chciałbym też poradzić się czy jest później sens zmiany na FBW. Mam jakieś takie przeczucie, że moje mięśnie lubią wysiłek na 80%cięż. max ale z mniejszą objętością i kilka razy w tyg. Jak radzisz? I czy jest sens kupować coś takiego jak tribulus? Zastanawiam się też nad zma. Więcej za bradzo nie mogę bo nie chcę odnowienia kamieni nerk. [...]